Penyakit Akibat Kekurangan Kalsium

Penyakit Akibat Kekurangan Kalsium - Apa yang terjadi bila Anda kekurangan kalsium? Jawaban paling mudah adalah tulang Anda mengalami kekurangan kandungan kalsium. Upsss ternyata buka itu saja loh. Bila Anda memiliki kandungan kalsium yang ideal, maka tulang Anda akan menjadi padat sehingga dengan sedikit latihan saja, niscaya Tinggi Badan akan tumbuh dengan efektif. 

Nah, itu hanya merupakan salah satu efek konsumsi kalsium yang sifatnya sebagai Peninggi Badan, namu lebih jauh dari itu, yuk mari kita simak paparan tentang Penyakit Akibat Kekurangan Kalsium berikut ini.

Kekurangan kalsium bisa menyebabkan 200 jenis penyakit. Sasuai aturan WHO (World Health Organization) kebutuhan tubuh akan kalsium sekitar 1.000 mg/hari. Tapi pola konsumsi orang Indonesia tak mungkin memenuhi kebutuhan. Kecuali, kalau mereka mampu mengkonsumsi delapan gelas susu dalam sehari atau makan delapan kilogram brokoli.

Meskipun sudah makan empat sehat lima sempurna, paling hanya mampu memperoleh kalsium 250 mg/hari. Kalau kurang, berarti tubuh kita nombok dan akhirnya mengambil kalsium dari tulang. Sehingga terjadilah pengeroposan tulang, pengapuran sendi. Karena tubuh kita sering kekurangan kalsium. maka terjadi mobilitas kalsium yang tinggi didalam peredaran darah. Kalsium juga berpengaruh pada daya tahan tubuh.

Untuk mengaktifkan sistem pertahan tubuh diperlukan kalsium. Yakni untuk mengaktifkan sistem complement-suatu sistem yang dibuat oleh tubuh manusia untuk mengaktifkan sistem imunitas.

Kalsium itu alarm maksudnya adalah kalau maling masuk kerumah, tanpa ada alarm, dia bisa menjarah kekayaan kita. Bakteri juga seperti itu. Begitu bakteri patogen masuk ke dalam tubuh kita, dia akan merusak sel-sel di dalam tubuh kita. kalau alarm cukup, maka akan memberikan kepada sel-sel tubuh kita untuk membasmi bakteri sebelum berkembang biak. Jadi fungsi kalsium sangat kompleks.

Di Amerika Serikat sendiri penelitian kalsium berkembang cepat. Bahkan seorang profesor di Amerika mengungkap hasil penelitian kekurangan kalsium bisa menyebabkan kanker

Seperti yang disebutkan diatas, kekurangan kalsium bisa menyebabkan 200 jenis penyakit. Di antara penyakit-penyakit tersebut antara lain:

1. Alergies (Alergi)
2. Alzheimer’s disease (Penyakit alzheimer)
3. Angina
4. Anxiety (Kecemasan)
5. Arthritis
6. Arrhythmia
7. Asthma (Asma)
8. Attention deficit disorder (Gangguan perhatian)
9. Autism (autis)
10. Back pain (sakit punggung)
11. Bladder infection
12. Bone growth (pertumbuhan tulang)
13. Breast cancer (kanker payudara)
14. Cancer (kanker)
15. Cardiovascular disease (penyakit jantung)
16. Cataracts (katarak)
17. Cirrhosis of the liver (liver)
18. Colon cancer (kanker usus)
19. Constipation (sembelit)
20. Crohn’s disease
21. Diabetes
22. Kecanduan obat
23. Depression (depresi)
24. Diabetes (kencing manis)
25. Dry eye (mata kering)
26. Emphysema (penyakit pada paru-paru)
27. Epilepsi (ayan)
28. Chronic fatigue syndrome
29. Abromyalgia syndrome
30. Gallstones
31. Gangrene (kelemayuh)
32. Gout (asam urat / encok)
33. Hay fever 
34. Headaches
35. Heart attack (jantung)
36. Hepatitis
37. Hiatal hernia
38. High cholesterol
39. Hyperactif (hiperaktif)
40. Hypertension (tekanan darah tinggi)
41. Hypoglycemia
42. Indigestion
43. Insomnia (susah tidur)
44. Irritable bowel syndrome
45. Kidney stones (batu ginjal)
46. Lactose intolerance
47. Lumbago
48. Lupus
49. Measles
50. Menopause
51. Migraine headache (migran, sakit kepala)
52. Mitral valve prolapse
53. Mononucleosis
54. Osteoarthritis
55. Osteoporosis
56. Pancreatitis
57. Panic attack
58. Peridontal disease
59. Pms (plolycystic ovary syndrome)
60. Prolapse of the uterus
61. Raynaud’s phenomenon
62. Restless legs syndrome (RLS)
63. Rheumatic fever
64. Rheumatoid arthritis
65. Schizophrenia
66. Seizures
67. Shingles
68. Stress
69. Stroke
70. Tmj syndrome
71. Ulcerative colitis
72. Ulcer
73. Yeast infection, dll

Penyakit yang sering dialami

Nah penyakit yang paling sering dialami dan menjadi perhatian kita adalah:

Nyeri otot tulang: Kekurangan kalsium menyebabkan pergerakan yang tidak normal pada seluruh otot licin dan otot jantung, sehinga tubuh kehilangan kelincahan, pengendalian keseimbangan, gerakan dan kemampuan koordinasi. 

Gerakan tubuh ditentukan oleh stimulasi otot tulang, sementara rangsangan otot tulang timbul karena peran kalsium yang sangat penting. Jika asupan kalsium dalam tubuh tidak memadai, maka akan terjadi nyeri pada otot tulang.

Keropos tulang/osteoporosis: Kalsium dalam tubuh berperan sebagai elemen ang memberi kekerasan pada tulang. Oleh karena itu, kalsium mampu membentuk kerangka yang mampu menanggung berat badan. Jika dalam tulang tidak terdapat endapan kalsium yang cukup, maka akan terjadi kekacauan dalam metabolisme sel tulang, hingga volume tulang berkurang.

Kekebalan tubuh berkurang: Kekuranan kalsium mampu memicu terjadinya penurunan kekebalan tubuh. Karena dengan kekurangan imunitas tubuh terhadap serangan penyakit, maka dengan sangat mudah terjangkit berbagai penyakit yang seharusnya bisa ditangkal oleh system kekebalan tubuh.

Daya ingat berkurang: Ion kalsium berperan penting dalam proses pengeluaran dan pengiriman sinyal syaraf. Rangsangan pada syaraf otak besar berhubungan erat dengan transmisi ion kalsium di dalam dan diluar neuron. Ketika organisme kekurangan kalsium, dendosignal syaraf juga mengalami hambatan mekanisme rangsangan dalam tubuh manusia juga mengalami kerudakan. Gejala pada anak anak mudah kaget, menangis di malam hari, resah, sulit tidur dan super aktif.

Ganguan dalam jantung: Jantung mengemban tugas untuk mempertahankan nyawa. Meski hanya sebesar kepalan tangan, jantung mampu mengantarkan darah setiap saat kesetiap sel dalam tubuh. Kemampuan ini berasal dari konstraksi otot jantung secara terus menerus. Padahal konstraksi dan ekspansi jantung serta penyimpanan dan pengunaan energinya tidak lepas dari pengaruh kalsium.

Jika anda ingin mencari informasi lengkap seputar kesehatan, langsung saja klik di sini.

Makanan mengandung Kalsium

Akibat kekurangan kalsium dapat menimbulkan beberapa penyakit seperti disebutkan di atas. Maka dari itu mulailah mengkonsumsi kalsium demi menjaga tubuh anda dari penyakit. Anda dapat memperoleh kalsium tidak hanya dari susu saja, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, daun pepaya, daun singkong, daun labu dan sawi. 

Selain itu biji-bijian (kenari, wijen dan almond) dan kacang-kacangan serta hasil olahannya (kedelai, kacang merah, kacang polo, tempe, tahu), ikan teri kering, udang kering, salmon, sardine merupakan makanan yang mengandung kalsium yang berguna bagi tubuh anda.

Kehilangan kepadatan tulang amat penting. Tulang yang rapuh bisa mengakibatkan postur tubuh yang buruk, sakit di punggung, patah tulang panggul, dan masih banyak lagi masalah kesehatan lainnya. Karena itulah fungsi kalsium amat penting untuk tulang kita. Kristal pada kalsium di dalam tulanglah yang menjaga tulang tetap kuat.

Namun, layaknya jaringan lain di dalam tubuh, tulang kita juga melepas jaringannya, dan kembali membentuk diri ketika tubuh menyerap kalsium dan menutup kekurangan pada tulang tersebut. Sejak kecil kita sudah diajarkan pentingnya membangun tulang yang kuat sedini mungkin. Tetapi ketika kita bertambah dewasa pun kalsium tetap harus dikonsumsi dalam menu harian. 

Sebab, ketika level kalsium dalam darah menurun, makin banyak kalsium yang diambil dari tulang, ini yang menyebabkan seseorang menderita osteoporosis. Wanita memerlukan lebih banyak zat besi dan kalsium, karena mereka memiliki siklus haid yang memungkinkan kalsium keluar berbarengan dengan darah yang keluar.

Inilah tanda anda kelebihan mengkonsumsi vitamin

Inilah tanda anda kelebihan mengkonsumsi vitamin - Terkadang orang masih terus mengonsumsi suplemen vitamin meskipun kebutuhan vitamin dalam tubuhnya telah terpenuhi. Akibatnya sering terjadi kondisi overdosis vitamin. Apa saja tanda-tanda overdosis vitamin? Vitamin adalah nutrisi yang dibutuhkan dalam jumlah yang cukup oleh tubuh manusia untuk menjalankan fungsi tertentu. Namun, jika tubuh kelebihan vitamin alias overdosis justru akan menimbulkan efek sampingyang buruk.

Vitamin diklasifikasikan manjadi dua, yaitu yang larut dalam air (vitamin b dan c) dan larut dalam lemak (vitamin a, d, e dan k). Semua vitamin diperoleh dari sumber tumbuhan dan hewan, atau keduanya.

Tidak adanya vitamin dalam tubuh dapat menimbulkan suatu kondisi yang dikenal sebagai defisiensi vitamin (kekurangan vitamin).

Beberapa penyakit dari defisiensi vitamin menunjukkan kondisi medis yang cukup parah, dan karenanya orang disarankan untuk melakukan diet seimbang untuk mencegah kondisi ini. Ada juga tersedia suplemen vitamin yang dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin dalam tubuh.

Kondisi overdosis vitamin muncul ketika ada kelebihan asupan salah satu vitamin. Kondisi ini juga dikenal sebagai keracunan vitamin, karena kelebihan vitamin dalam tubuh menimbulkan beberapa efek samping.

Overdosis vitamin yang larut dalam lemak menimbulkan efek samping yang lebih serius dibandingkan dengan vitamin yang larut dalam air.

Hal ini karena, kelebihan vitamin yang larut dalam air bisa diatasi dengan banyak minum dan mengeluarkannya dari tubuh melalui urin. Ini bertentangan dengan vitamin yang larut dalam lemak.

Seperti dilansir vitamins-nutrition.org, gejala-gejala overdosis atau keracunan vitamin tergantung pada jumlah vitamin yang berlebih.

Kelebihan Vitamin A

Vitamin a adalah vitamin larut lemak yang penting bagi penglihatan normal dan produksi sel di dalam tubuh.

Gejala Kelebihan vitamin A:

1. Penglihatan kabur

2. Pusing

3. Keadaan pingsan

4. Haid tidak teratur

5. Mual

6. Insomnia

7. Diare

8. Ruam kulit

9. Nyeri sendi

10. Sakit kepala

Kelebihan Vitamin B

Vitamin b, juga dikenal sebagai b kompleks, adalah satu set vitamin b1 (thiamin), b2 (riboflavin), b3 (niacin), b6 (pyridoxine), b9 (asam folat), dan b12 (cobalamin).

Gejala Kelebihan vitamin B:

1. Susah bernapas

2. Nyeri dengan sensai terbakar

3. Mati rasa di kaki dan tangan

4. Kehilangan koordinasi otot

5. Sakit kepala

6. Depresi

7. Kelumpuhan

Overdosis Vitamin C

Vitamin c atau asam askorbat sangat penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga untuk menyembuhkan luka lebih cepat.

Gejala Kelebihan vitamin C:

1. Sariawan

2. Batu ginjal

3. Diare

4. Sakit perut

5. Badan panas

6. Sakit perut

7. Insomnia

Kelebihan Vitamin D

vitamin d atau calciferol diperlukan untuk penyerapan kalsium serta pertumbuhan dan pemeliharaan tulang dalam tubuh.

Gejala Kelebihan  vitamin d:

1. Kelemahan otot

2. Sakit kepala

3. Tuli

4. Kehilangan nafsu makan

5. Mual

6. Kelelahan

7. Muntah

8. Nyeri tulang

Kelebihan Vitamin E

vitamin e merupakan antioksidan penting yang juga diperlukan untuk reproduksi normal pada manusia.

Gejala Kelebihan vitamin e adalah:

1. Hipertensi

2. Kelemahan otot

3. Kelelahan

4. Payudara lunak

5. Lambat penyembuhan luka

Kelebihan Vitamin K

vitamin k merupakan vitamin penting yang dibutuhkan oleh tubuh karena membantu dalam penggumpalan darah.

Gejala Kelebihan vitamin k meliputi:

1. Mual

2. Muntah

3. Anemia

4. Diare

5. Ruam kulit

Jika ada gejala yang disebutkan di atas, pengobatan overdosis vitamin sebaiknya dikonsultasikan dengan dokter. Karena sebagian besar gejalanya seperti gejala medisyang lain, maka penting untuk didiagnosa dengan baik.

Segera hentikan asupan suplemen vitamin adalah langkah utama dalam mengobati overdosis vitamin. Kedua, dokter mungkin menyarankan untuk menghindari makan makanan yang tinggi kadar vitamin masing-masing. Ketiga, dokter mungkin meresepkan beberapa obat yang membantu dalam mengobati gejala overdosis vitamin.

Gejala overdosis vitamin dapat diobati jika tepat waktu dan perawatan yang tepat dilakukan. Sebagai tindakan pencegahan, perlu juga untuk memeriksa label multivitamin dan suplemen untuk agar lebih aman.

Bagaimana? sekarang sudah tahu kan tanda kelebihan mengkonsumsi vitamin. Semoga anda dapat terhindar dari segala macam penyakit.

Cara Merawat Buah dan Sayur sebelum Dikonsumsi

Cara Merawat Buah dan Sayur sebelum Dikonsumsi - Merawat Buah dan Sayur perlu dipahami agar kualitasnya tidak menurun. Selama ini Kulkas menjadi tempat andalan menyimpan bahan pangan termasuk Buah dan Sayur karena kesegarannya akan lebih terjaga. Namun tahukah anda bahwa kulkas juga bisa menjadi media penularan kuman sehingga memicu keracunan makanan.

Bakteri dan Kuman berasal dari tumpahan cairan atau dari bahan makanan, termasuk makanan yang sudah dicuci sebelum disimpan. Anda juga perlu tahu bahwa ada beberapa bakteri yang ternyata bisa hidup sampai seminggu di dalam kulkas. Dan mencuci sayuran dan buah beberapa detik di bawah air mengalir tidak cukup untuk menyingkirkan debu, bakteri, kuman, atau pestisida di dalamnya.

Cara Menangani Buah dan Sayur sebelum dikonsumsi

Dibawah ini kami akan memberikan Cara Merawat Buah dan Sayur sebelum Dikonsumsi yang baik dan benar:

1. Cara menyimpan buah dan sayuran di dalam kulkas yang benar adalah tetap berada di dalam plastik dibandingkan meletakannya langsung di dalam kulkas. Namun, plastik yang digunakan sebaiknya agak longgarkan sedikit, agar kelembaban dikurangi dan pertumbuhan jamur tidak terjadi.
2. Cara membilas buah dan sayuran yang baru dikeluarkan dari kulkas adalah dengan mencuci setiap jenis Buah-Buahan dan Sayur dengan air mengalir. Air keran tanpa sabun sebenarnya sudah cukup bersih untuk membersihkan dengan catatan pembersihan dilakukan selama 30-60 detik.
3. Cara menggosok, cukup dengan menggunakan tangan secara perlahan agar kuman dan bakteri mudah dihilangkan. Untuk buah dan sayuran dengan tekstur keras dan mempunyai delah kecil seperti brokoli atau bunga kol, Anda bisa menggunakan sikat khusus buah-buahan atau sikat gigi yang bersih. Buah-buahan seperti jeruk, melon, atau semangka, sebaiknya juga dicuci terlebih dahulu setelah dikupas, karena pisau yang anda gunakan bisa saja membawa bakteri.
4. Selain mencuci, ada beberapa jenis sayuran berdaun hijau seperti daun singkong, Sayur Bayam, atau selada yang sebaiknya direndam terlebih dahulu sebelum di bilas dengan air mengalir. Hal ini dimaksudkan agar pembersihan sayuran lebih maksimal

Demikian Artikel ini kami buat, nantikan artikel kesehatan kami berikutnya.

Tips Menjaga Kesehatan Usus

Tips Menjaga Kesehatan Usus - Banyak masyarakat kita termasuk Tidak sedikit orang dan mungkin termasuk anda yang tidak mempertimbangkan efek setiap makanan untuk Kesehatan Usus anda dan keluarga. Hal ini lebih harus diperhatikan lagi bagi Anda yang terobsesi untuk menurunkan berat badan, karena diet sering tanpa memikirkan efeknya pada kesehatan usus. 

Pelaku diet sebaiknya meninggalkan berbagai pil dan milk shake pengganti makanan, dan mulailah mempertimbangkan jenis makanan alami yang menyehatkan, seperti penjelasan dibawah ini:

Probiotik merupakan Bakteri baik yang dapat membantu untuk memecah dan menghilangkan zat dari-zat tidak berguna di dalam usus. Prebiotik bisa didapatkan pada pil atau minuman yang saat ini banyak di jual dipasaran.

Tips Menjaga Kesehatan Usus Anda

Sayuran hijau gelap seperti pada bayam, daun ketela, kale atau romaine mengandung serat yang membantu untuk membersihkan usus bersama dengan vitamin, folat dan mineral. Anda perlu mengingat, bahwa semakin gelap warna sayuran hijau maka, manfaat untuk tubuh lebih banyak.

Bawang putih merupakan antibakteri alami yang dapat menurunkan adenoma (pertumbuhan non kanker) di dalam usus besar. Bawang putih mengandung selenium, arginin, dan ajoene, yang sangat bermanfaat untuk kesehatan, termasuk membantu memperbaiki mekanisme tubuh dan membuang kotoran di dalam tubuh.  

Meski sangat bermanfaat, penggunaan bawang putih juga perlu hati hati karena menggunakan bawang putih mentah, bubuk, dan minyak berlebihan dapat menyebabkan gejala sakit lambung, termasuk diare.

Biji flax seeds adalah biji yang berasal dari bunga flax. Biji ini bisa ditambahkan pada smoothies, sereal, atau makanan kesukaan anda yang lain. Flax seeds dapat meningkatkan kandungan serat pada makanan yang anda konsumsi dan mengandung phytonutrients. Flax seeds juga mengandung lemak omega 3 alami, yang tentu sangat bermanfaat bagi kesehatan.

Mengkonsumsi Kacang-kacangan terutama kacang merah, karena banyak mengandung protein dan nutrisi sebagai sumber makanan bakteri baik di dalam tubuh.

Kacang-kacangan juga mengandung folat dan antioksidan dan protein tumbuhan lignan dan saponinyang dapat meningkatkan sistem imun.

Agar Kesehatan Usus tetap terjaga sebaiknya anda memasukan makanan makanan tersebut diatas dai dalam menu harian anda dan keluarga. Anda sebagai ibu rumah tangga tentu cukup bertanggung jawab menjaga kesehatan agar seluruh keluarga tetap bisa beraktifitas secara lancar.

Garam Tak Sebabkan Hipertensi?

Garam Tak Sebabkan Hipertensi? - Tak dipungkiri tekanan darah tinggi termasuk salah satu penyakit kronis yang paling banyak diderita di dunia. Dikenal sebagai silent killer, tekanan darah tinggi tak menampakkan gejala yang jelas. Banyak penderita hipertensi tak menyadari dirinya sudah kena hipertensi.

Sekitar 67 juta orang dewasa di Amerika Serikat menderita hipertensi. Diperkirakan 30 persen masyarakat Inggris terkena hipertensi namun tidak menyadarinya.

Penelitian baru menganalisa data 8.670 orang dewasa di Perancis. Dari penelitian tersebut mereka menyimpulkan asumsi bahwa garam menyebabkan tekanan darah tinggi terlalu berlebihan. Lewat penelitian itu mereka ingin mengevaluasi dampak gaya hidup dan pola makan terhadap kadar tekanan darah.

Di samping menemukan kaitan tak langsung antara garam dan tekanan darah tinggi, peneliti menemukan fakta penderita darah tinggi ternyata mengonsumsi garam lebih tinggi dibandingkan bukan penderita. Penemuan ini menyimpulkan garam memiliki pengaruh yang berbeda untuk masing-masing orang.

Peneliti menemukan faktor gaya hidup seperti konsumsi minuman beralkohol, usia dan indeks massa tubuh sangat terkait dengan kenaikan tekanan darah. Makan lebih banyak sayur dan buah, di sisi lain ternyata berdampak mengurangi tekanan darah. 

Penurunan berat badan ternyata amat berpengaruh menurunkan tekanan darah. Para peneliti menyimpulkan bahwa penurunan berat badan harus jadi target utama untuk mengatasi epidemi tekanan darah tinggi.

Mereka mendapati indeks massa tubuh adalah faktor utama yang sangat berpengaruh terhadap kadar tekanan darah setelah ada penyesuaian ganda. Dari penelitian tersebut didapatkan pula fakta bahwa tekanan darah sistolik lebih tinggi pada peserta penelitian dengan indeks massa tubuh yang tinggi. Asupan minuman beralkohol ternyata sangat terkait pada tekanan darah sistolik untuk wanita maupun pria.

Penelitian mendapatkan fakta pula bahwa asupan garam ternyata tidak ada hubungannya dengan tekanan arah sistolik setelah penyesuaian ganda. Kendati demikian, Center of Disease Control and Prevention (CDC) di Amerika Serikat mengeluarkan peringatan sembilan dari sepuluh anak sekolah saat ini makan garam lebih banyak dari yang disarankan. 

Asupan garam itu kebanyakan berasal dari pizza, roti, keju, daging olahan. Saat ini di Amerika Serikat mengalami kenaikan tekanan darah. Tekanan darah itu bisa diturunkan sebagian lewat pola makan. Termasuk dengan mengurangi garam.

Sekian artikel tentang garam tak sebabkan hipertensi ini, Artikel kesehatan lainnya simak di masalahkesehatan.com semoga bermanfaat untuk kita semua.